Herbstsalat mit Q10-Dressing

Beilage, Hauptgericht
glutenfrei, meal prep, vegetarisch
ca. 45 Min.

Dieser farbenfrohe, warme Herbstsalat ist eine einfache Möglichkeit, eine rundum nährstoffreiche und schmackhafte Mahlzeit ganz nach Deinem Geschmack zuzubereiten. Der im Ofen geröstete Hokkaido-Kürbis verbindet sich mit Kichererbsen, roten Zwiebeln und Feta zu einer herzhaften Basis. Granatapfelkerne, frische Kräuter und karamellisierte Walnüsse sorgen für geschmackliche Akzente, während das Dressing mit dem Coenzym Q10 von NÀDARRA die Speise um wertvolle Mikronährstoffe ergänzt. Es entsteht eine vielseitige Mahlzeit – geeignet für die kühle Jahreszeit, als Abendessen oder als Meal-Prep-Komponente im Alltag. Der Vorteil: Zusammensetzung, Würze und Dosierung der Zutaten lassen sich individuell anpassen.

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Coenzym Q10

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Zubereitung

1
Den Backofen auf 180 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
2
Den Hokkaido entkernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Kichererbsen in einem Sieb mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.
3
Die roten Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden.
4
Kürbis, Kichererbsen und Zwiebeln mit Olivenöl auf das vorbereitete Backblech geben.
5
Im vorgeheizten Ofen für ca. 25 - 30 Minuten rösten, bis der Kürbis schön weich und leicht gebräunt ist.
6
In der Zwischenzeit die frischen Kräuter fein hacken und den Granatapfel entkernen. Die Walnüsse grob hacken und zusammen mit 1 TL Honig in einer Pfanne karamellisieren. Anschließend abkühlen lassen.
7
Den Feta zerbröseln.
8
Alle Zutaten für das Dressing gründlich miteinander verrühren. Nach Belieben abschmecken.
9
Das fertig geröstete Gemüse mit den Kichererbsen in eine große Schüssel geben.
10
Frische Kräuter, Feta und Granatapfelkerne hinzufügen und das Dressing darüber geben.
11
Alles vorsichtig miteinander vermengen und die karamellisierten Walnüsse darüberstreuen.

Zutaten

2
0.5
Hokkaido-Kürbis
1
Glas Kichererbsen
rote Zwiebeln
4
EL Olivenöl
Salz & Pfeffer nach Belieben
1
Handvoll frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill und /oder Schnittlauch)
0.5
Granatapfel
0.5
Feta
1
Handvoll Walnüsse
1
TL Honig

Rezept von epifood

Alex & Feli haben epifood 2014 gegründet und möchten zeigen, wie eine gesunde Ernährung so stressfrei wie möglich klappt. Ernährung ist individuell, also sollte für jede:n etwas dabei sein. In ihrem Podcast sprechen sie mit Ärzt:innen und Wissenschaftler:innen über Gesundheitsthemen und auf Instagram sowie in ihrer gleichnamigen App "epifood" gibt es jede Menge leckere Rezepte zu entdecken.

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